como tomar psyllium em pó para emagrecer

como tomar psyllium em pó para emagrecer

Como tomar psyllium em pó para emagrecer?


É um alimento que pode ser consumido a qualquer hora do dia, com ou sem uma refeição. Consuma sempre o psyllium puro, sem adoçante e outros aditivos químicos. Uma boa opção é comprá-lo a granel. A recomendação geral é ingerir 1 colher de chá (cerca de 5 gramas) 2 vezes ao dia, com um copo de água. Se ingerido 30 minutos antes das refeições ajuda a controlar a saciedade.


Não se esqueça de tomar bastante água quando consumir psyllium, pois ele necessita de água para fazer o seu efeito. Crianças, gestantes e pessoas debilitadas só devem usar o psyllium com orientação médica ou de nutricionista.

BENEFÍCIOS DO PSYLLIUM

  • auxilia no controle da glicemia: diminui a velocidade de absorção dos carboidratos, controlando o nível de açúcar no sangue.

  • auxilia no emagrecimento: o psyllium absorve muito líquido, torna-se um gel volumoso, dando sensação de saciedade, o que é muito útil na perda de peso. Deve ser tomado cerca de 30 minutos antes das refeições com um copo de água, desta forma o psyllium terá tempo de se expandir no estômago.
  • melhora o trânsito intestinal: mantém os movimentos intestinais regulares e ajuda a prevenir a prisão de ventre, hemorroidas e fissuras anais. O psyllium é usado no tratamento da Síndrome do Intestino Irritável, na colite ulcerativa e doença de Crohn Por sua capacidade de absorver água, o psyllium também ajuda nos quadros de diarreia. como tomar psyllium em pó para emagrecer.

  • controla o colesterol: o consumo de fibra solúvel pode ajudar a gerenciar os níveis de colesterol e reduzir do risco de doença cardíaca, pois melhora níveis lipídicos, reduzindo o LDL (colesterol ruim).
  • Ajuda no controle do colesterol: As pesquisas mostram que o consumo de fibra solúvel pode ajudar a gerenciar os níveis de colesterol.

Numerosos estudos têm demonstrado que o psyllium, como parte de uma dieta saudável, pode atuar na redução do risco de doença cardíaca. Psyllium melhora os níveis lipídicos reduzindo o colesterol ruim, o LDL, de acordo com uma pesquisa publicada em 2005 na revista Nutrition Noteworthy da Universidade da Califórnia.

Melhora o trânsito intestinal: Por manter os movimentos intestinais regulares o psyllium ajuda a prevenir a prisão de ventre, hemorroidas e fissuras anais.

Nutrientes do psyllium


O psyllium é rico em fibras. Cada 100 gramas dele fornecem 80 gramas de fibra solúvel. O psyllium é higroscópico, ou seja, absorve água.

Ele aumenta muito de volume em contato com líquidos, se expande e forma uma massa gelatinosa no intestino. Esse gel volumoso limpa a parede intestinal, transporta toxinas e resíduos através do cólon e tem um excelente efeito laxante, sem causar diarreia ou dores abdominais.

Se você quer realmente emagrecer clique no botão abaixo para descobrir um método natural, saudável e barato para perder peso em casa:

Leia também: