Endurecendo as coxas e o bumbum com a bola suiça

As vezes você até tem uma dessas em casa. Bola Suiça ou bola de pilates ajuda a fazer uma dezenas de movimentos que podem trabalhar bem a musculatura de diversas partes do corpo.

Hoje vamos treinar a parte interna das coxas e o bumbum fazendo uso dessa bola. Se você não tiver uma dessas em casa, pode usar a que tem no seu prédio, na sua academia, a da sua amiga que não tem usado, enfim! Dá um jeito aí e bora treinar que esse vídeo promete!

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